Mindfullness signifie en anglais, la pleine conscience. Qu’est-ce que la pleine
conscience ? La pleine conscience, c'est l'attention. Cette attention peut être
dirigée aussi bien à l'intérieur qu'à l'extérieur de nous-mêmes. L'attention
portée aux sentiments, aux sensations corporelles, aux pensées ou aux émotions
sont des exemples d'attention portée à son monde intérieur. L'attention portée
à une conversation avec un ami, les arbres dans une forêt, les sons ou un livre
sont autant d'exemples d'attention portée au monde extérieur.
La pleine conscience est l'attention que nous portons dans l'ici et maintenant.
L’attention aux choses qui se passent en ce moment même. Cela peut sembler
facile, mais combien de fois notre attention est-elle complètement détournée
par nos pensées ? Bien qu'il soit difficile de nier que la réflexion est souvent très
pratique - nous pouvons faire des plans et résoudre des problèmes difficiles - en
même temps, elle est souvent la cause de beaucoup de nos problèmes.

Notre esprit se perd facilement dans des pensées sans fin (inquiétude et rumination).
Nos pensées créent des émotions et des sentiments comme la peur et la
tristesse. Nous restons éveillés la nuit parce que nous nous inquiétons de ce qui
pourrait arriver demain. Nous ne pouvons pas nous empêcher de penser à
l'erreur que nous avons commise la semaine dernière. Dans notre esprit, nous
sommes constamment occupés par les choses qui doivent être achevées. Ce ne
sont là que quelques exemples de la façon dont notre esprit peut nous rendre la
vie difficile.
La pleine conscience nous apprend à traiter ces pensées perturbatrices en
utilisant le centre de notre attention dans l'ici et maintenant. La pleine
conscience nous aide à créer une relation différente avec nos pensées, nos
sentiments et nos émotions.